Полезная информация для пользователей ПК
Слишком много времени, которое человек проводит онлайн, может быть причиной болезней психического здоровья, включая одиночество, депрессию, тревогу, низкую самооценку и повышенную агрессию, считают британские ученые.
Добавим к этому ухудшение зрения от чрезмерного применения IPAD, проблемы шеи и спины от неправильного сидения за компьютером, и в конечном счете мы получим поколение агрессивных слепых горбунов.
- А.Р. Trounson, Needles
Компьютерная техника приносит человечеству неоценимую пользу, облегчая выполнение множества задач. Однако с распространением новых возможностей для работы и отдыха в режиме онлайн у человека появился новый враг. И враг этот – собственная лень.
Как часто вы задумываетесь над тем, как вы сидите за компьютером? Готовы поспорить, что гораздо чаще вы задумываетесь о том, что спина и шея все чаще стали болеть от неудобной позы.
Минимизируем вред сидячей офисной работы.
- Правильная поза – залог сохранения правильной осанки: садитесь строго напротив экрана, располагайте монитор таким образом, чтобы его верхняя часть находилась на уровне глаз или немного ниже.
- Сам монитор должен быть немного «отклонен» назад от пользователя, то есть его нижняя часть должна находиться чуть ближе к вам. Расстояние до монитора должно примерно равняться длине вытянутой руки (55-60 сантиметров).
- Хорошее кресло поможет не только снизить нагрузку на спину, но и позволит чувствовать себя бодрым и полным сил даже в конце рабочего дня. Отдайте предпочтение ортопедическому креслу, у которого есть подлокотники и подголовник. Обратите внимание, что при правильной посадке ваши руки, расположенные на клавиатуре, должны быть в горизонтальном положении.
- Перерывы в работе – это не проявление лени, а острая необходимость. Отвлекайтесь от компьютера на 10-15 минут каждый час. (Да-да, перерыв в работе не значит посещение развлекательных ресурсов. Непременно нужно встать из-за стола!)
- Работа, конечно, не похожа на процесс медитации, но здесь также важно следить за дыханием: дышите ровно, без задержек. Для активной работы вашему мозгу необходим кислород.
- Как сказано в начале этой статьи, при работе за компьютером не меньше спины страдают глаза. Старайтесь как можно чаще выполнять упражнения для глаз. Это снимет усталость и предотвратит ухудшение зрения.
Всего несколько нехитрых правил помогут вам не только сохранить здоровье в тяжелых (без преувеличения) условиях офиса, но и чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня.
Успешной работы и крепкого здоровья!